jak bf

Mark Henry 17% bf ? Skąd ty żeś to wziął? Przecież ten typ wygląda jak piłka z nogami

Myślę że nie schodzą Ci mięśnie jak masz te 85kg tylko prostu spada fat a mięśnie masz małe i dlatego wyglądasz jak wyglądasz :-) Powinieneś zrzucić dość mocno do bf% w okolicach 12-13% i wtedy zacząć nabierać mięcha. Ćwiczenia na gumach 3x45 minut dla faceta to tak nie za wiele. Do tego dorzuć sporo ruchu. Marsz/rower czy to na dworze/ czy też [...]

moim zdaniem jak na 20 dni to mało widac jeszcze do tego przy twoim bf% ale zle narazie zle nie jest. zobaczymy efekty po 42 dniu :) 3m sie powodzenia Zmieniony przez - TeHaC w dniu 2011-05-14 20:14:27

Gestosc umiesnienia kojarzy mi sie nie z niczym innym jak z BF w organizmie. Wydaje mi sie,ze poprostu ktos kto jest lepiej wyrzezbiony i ma mniej tluszczu w organizmie ma optycznie gestsze umiesnienie od kogos kto ma wieksza zawartosc tluszczu. Dzieje sie tak oczywiscie dlatego, ze ta druga osoba ma miesnie przykryte grubsza warstwa tluszczu, [...]

[...] A w pozostałe dni (prócz poniedziałków) mam siłownię i spędzam na niej około godziny. To nie wiem gdzie tu jeszcze co dodać ewentualnie. Zła jestem bo tydzień jem i ćwiczę jak sobie zaplanowałam i nic, a jak mężowi ułożyłam według wszystkich wskazań dietę i treningi to mu po 5 dniach zjechało 2,2 kg, a w BF 1,6% to mu zazdroszczę Dzięki [...]

Hej no i lipa. Tydzień minął, jak jadłam wg wyliczonego bilansu i : przytyłam 0,7 kg, przybyło 0,5% BF (( tydzień wyglądał tak: pon - 1404 kcal wt 1459 kcal + HIIT sr - 1386 kcal + pilates czw 1386 kcal + HIIT pt 1369 kcal + siłownia 60 min sb 1416 kcal + HIIT nd 1440 kcal + siłownia 60 minut i aeroby na stepperze 20 minur A efekt jest lipny [...]

[...] chodzi mi o to ze juz teraz nie widze zadnych zmian i postepow w tym co robie. sila idzie w gore, wytrzymalosc tez ale po moim ciele nie widac nic. no i nie mam pomyslu na jakis jeden konkretny trening. motam sie miedzy silowym, silowo-wytrzm, silowo-aero-wytrzym. nauczylam sie jesc bez liczenia. wiem czego moj organizm potrzebuje, jak mam [...]

No właśnie, Yosis dobrze prawi, dobij do tych 2000kcal mogę poręczyć, że na dobre ci to wyjdzie :-D A jak jeszcze trening dociśniesz to będzie bardzo ciekawie :-)) a tym pomiarem tłuszczu się nie przejmuj, mi vitalia prawdę pokazała, że mam 40%BF :))

kolega wyżej pozamiatał poziomem tłuszczu! u mnie już 5 miesiąc redukcji. jak oceniacie ile %BF mniej więcej? SFD/Images/2015/7/27/dc630f78b9d848b4a9bde4f01435c466.jpg Zmieniony przez - nick23 w dniu 2014-08-05 00:05:06

no to wysoki jesteś, ale tak jak pisze, dobudujesz mięsa i sylwetka bedzie fajnie wyglądać bo teaz podstawy spoko i dobry bf.

podczas redu 86-7kg jak myslicie ile %bf poki co? /SFD/Images/2016/1/11/35af0616afbb4b9992084b6d8a4183cd.jpg /SFD/Images/2016/1/11/1c95653ce65a4a1ab7e6cdcf9904d2af.jpg

jak uwazacie, jaki bf? (tluszcz odklada mi sie glownie na brzuchu i bokach) zdjecie po 3 tyg bez treningu silowego 185 84kg na czczo /SFD/Images/2016/4/2/71c6bd541a084f8ba8642ed5022588c6.jpg /SFD/Images/2016/4/2/168cf4024ca24f8b85a360747899826e.jpg

188cm wzrostu 90kg wagi Jak na razie i tak caly czas masa + z czasem pare bf % mniej /SFD/Images/2016/5/30/3d1bb7dbe4194630b8d996ae7a481bb2.jpg

Dobrze barki nabite , jak na poczatek cięcia bf ładny

Formą tu napewno od nikogo nie odstajesz, prezentujesz bardzo dobrą formę, dużo mięśni, masywna sylwetka i dużo żył. Nogi jak byś wychlastał to byłyby mega, bardzo grube czwórki, chociaż brakuje środka. Płaskie plecy, ale poziom bf bardzo fajny.

Patryk jak na koniec masy to bf klasa. Kaczo ja masuje do bólu :-p

a teraz po za laniu to na oko jaki BF duzo wiekszy? boje sie ze mnie zacznie jeszcze bardziej zalewac no ale coz człowiek uczy sie na włąsnych błedach bo mój staz to zaledwie 3,5 miesiaca i jeszcze jedno pytanie czy jak np po 1-3 tygodni waga skoczy do przodu np o 5 kg to co wtedy mam dalej masowac czy przerwac?bo to troche duzo tłuszczu jak na [...]

Jeszcze jedno, moja żona widząc jak walczę z tym brzuchalem, kupiła mi ławeczkę do ćwiczeń, cos takiego jak poniżej. znajomy z siłowni mówi że to g**** się nie nadaje, jakie wasze zdanie? Wow, jaka piękna ławeczka do ćwiczeń od kochającej i wspierającej Żony... Wydaje mi się, że znajomy trochę przesadza i jeśli będziesz rozsądnie korzystał z [...]

Pozwol ze skomentuje 1.Węgle podajesz po to żeby je spalic podczas aero tak, a gdzie miejsce na spalanie tłuszczu ? Wytlumaczysz mi ? Chyba chodzi o to żeby jak najszybciej przejśc w stan w którym katabolizmowi podlega tkanka tłuszczowa, a ładując się węglami przed aero tylko przedłużasz okres trwania spalanie węglowodanów, dziwna metoda 2.A jak [...]

Tak , wiem, że jestem chuda i też mi się to nie podoba, ale wyglam MILION razy lepiej niż ok pół roku temu kiedy ważyłam ok49kg.. i wyglądałam jak.. możecie sobie wyobrazić... wtedy zaczęłam ćwiczyć z choakowską i normalnie jeść... Jak mam osiągnąć takie BMI i mieć nadal niski BF? włąsnie z tym pytaniem tutaj przyszłam.. budowanie masy mięśniowej